INDONESIAUPDATE.ID – Seiring bertambahnya usia, sel dan jaringan manusia secara alami mengalami penuaan tidak terkecuali mata.
Berbagai masalah kesehatan mata pun dapat muncul seperti diantaranya presbiopia, glaukoma, mata kering, dan degenerasi makula terkait usia (AMD).
Namun, beberapa upaya bisa kita lakukan sejak dini untuk mencegah kerusakan mata dan hilangnya penglihatan ketika usia kita semakin tua.
Dilansir dari berbagai sumber, berikut cara ampuh mencegah penuaan pada mata sejak dini, antara lain:
1. Melindungi mata dari paparan sinar UV
Sinar ultraviolet (UV) matahari dapat merusak jaringan mata, kornea, dan lensa, sehingga meningkatkan risiko Anda terkena kaarak dan penyakit mata lainnya. Anda dapat menggunakan kaca mata hitam untuk melindungi mata dari paparan sinar UV.
2. Tidak merokok
Studi menunjukkan bahwa merokok meningkatkan risiko Anda terkena masalah penglihatan, seperti AMD, katarak, glaukoma, retinopati diabetik, dan mata kering.
3. Menjaga tekanan darah yang sehat
Ini membantu Anda menghindari kerusakan pembuluh darah mata. Tekanan darah tinggi dapat menyebabkan kerusakan retina, penumpukan cairan di bawah retina, atau kerusakan pada saraf optik.
4. Makan makanan sehat bergizi seimbang
Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi makanan kaya nutrisi dapat mencegah masalah mata berkembang, seperti AMD.
5. Olahraga
Studi menunjukkan bahwa olahraga mengurangi risiko penyakit mata yang berkaitan dengan usia.
6. Periksa mata
Melakukan pemeriksaan mata secara teratur adalah cara terbaik untuk mengetahui masalah sejak dini. Itu membuat Anda dapat membatasi atau mengurangi dampak kehilangan penglihatan terkait usia.
