INDONESIAUPDATE.ID – Kalium atau disebut juga potasium merupakan mineral di dalam tubuh yang dapat mengendalikan fungsi sel saraf dan otot.
Kalium bisa didapat dari berbagai makanan seperti buah salah satunya buah pisang yang sangat mudah ditemukan di pasar maupun swalayan. Selain pada buah kalium juga terdapat pada sayuran, dan ikan.
Ada sejumlah manfaat lain dari kalium untuk tubuh yang jarang diketahui. Dilansir dari berbagai sumber, berikut sederet manfaat kalium untuk tubuh, antara lain:
1. Mencegah Tekanan Darah Tinggi
Manfaat kalium yang pertama yakni dapat mencegah tekanan darah tinggi atau hipertensi. Namun perlu diingat, hal ini juga harus diimbangi dengan mengkonsumsi kalium tinggi dan kadar natrium yang rendah.
2. Memelihara Tulang dan Otot
Dilansir Medical News Today, sebuah studi menunjukkan bahwa orang yang rutin mengkonsumsi buah dan sayuran yang mengandung potasium memiliki kepadatan mineral tulang yang lebih tinggi. Akan tetapi, dibutuhkan penelitian lebih lanjut untuk memastikan hasil studi tersebut.
Mengkonsumsi makanan dan minuman yang mengandung potasium juga dapat membantu memelihara massa otot, khususnya pada lansia dan orang yang mengalami kondisi pengecilan otot.
3. Menjaga Kesehatan Ginjal
Mengkonsumsi makanan yang mengandung kalium juga dapat menjaga kesehatan ginjal. Sebab, orang yang jarang mengkonsumsi kalium dapat menghambat kemampuan ginjal untuk menyerap kembali kalium.
Akan tetapi, mengkonsumsi makanan yang mengandung kalium tinggi tidak disarankan bagi pasien penderita penyakit ginjal karena bisa berdampak buruk.
4. Mengurangi Retensi Air
Melansir Healthline, retensi air dapat terjadi karena kelebihan caranya yang menumpuk di dalam tubuh. Untuk mengatasi hal tersebut, kalium diyakini dapat digunakan untuk mengatasi retensi air.
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa asupan kalium yang tinggi dapat membantu mengurangi retensi air dengan cara meningkatkan produksi urin dan menurunkan kadar natrium.
